Jedna od najčešćih nuspojava melatonina je pospanost. Neki ljudi mogu primijetiti da se osjećaju pospano ili umorno ujutro nakon uzimanja melatonina. Uzimanje melatonina ranije navečer ili smanjenje doze može pomoći osobi da se probudi osjećajući se osvježeno.
Može li vas melatonin učiniti umornim sljedeći dan?
Manje je vjerojatno da ćete osjetiti "mamurluk" ako uzmete melatonin u pravo vrijeme. Ako ga uzmete prekasno, možda ćete se sutradan osjećati pospano ili umorno.
Koliko vas 1 melatonin tjera da spavate?
U prosjeku, melatonin stupa na snagu unutar 30-60 minuta. OTC melatonin može ostati u tijelu 4-10 sati, ovisno o dozi i formulaciji. Ljudi bi trebali izbjegavati uzimanje melatonina prije ili nakon predviđenog vremena za spavanje. To može pomaknuti njihov ciklus spavanja i budnosti i dovesti do dnevne pospanosti.
Je li se teško probuditi nakon uzimanja melatonina?
Pospanost se navodi kao jedna od najčešćih nuspojava melatonina. Ako osjećate da je teže probuditi se nakon uzimanja melatonina, možda biste željeli prakticirati prirodne načine kako biste se lakše probudili, kao što je izlaganje jakom svjetlu ili pospremanje kreveta ujutro.
Da li te melatonin tjera da se probudiš usred noći?
Melatonin je hormon koji vaš mozak proizvodi prirodno za kontrolu vašeg ciklusa spavanja. Proces je vezan za količinu svjetlosti oko vas. Vaša razina melatonina običnopočinje rasti nakon zalaska sunca i ostaje visoko tijekom noći. upada rano ujutro, što vam pomaže da se probudite.
