Kognitivna terapija zasnovana na svjesnosti pristup je psihoterapiji koji koristi metode kognitivne bihevioralne terapije u suradnji s meditativnim praksama svjesnosti i sličnim psihološkim strategijama. Izvorno je stvoren da bude tretman za prevenciju recidiva za osobe s velikim depresivnim poremećajem.
Kako funkcionira kognitivna terapija zasnovana na svjesnosti?
Kognitivna terapija zasnovana na svjesnosti gradi na principima kognitivne terapije korištenjem tehnika kao što je meditacija svjesnosti kako bi naučila ljude da svjesno obraćaju pažnju na svoje misli i osjećaje bez ikakvih osuda na njih.
Koji su neki primjeri terapija koje se temelje na svjesnosti?
Smanjenje stresa temeljeno na svjesnosti, kognitivna terapija zasnovana na svjesnosti (MBCT), terapija dijalektalnog ponašanja (DBT) i terapija prihvaćanja i predanosti (ACT) su neki koji se temelje na svjesnosti intervencije koje se trenutno koriste u terapiji.
Je li svjesnost isto što i CBT?
I MBCT i CBT pomažu pacijentima da bolje kontroliraju svoje misli, emocije i odgovore na ove čimbenike. Ali MBCT se razlikuje od CBT-a po tome što uključuje elemente svjesnosti kako bi dodatno kontrolirali automatske odgovore tijela na stresove povezane s mnogim negativnim mislima ili osjećajima.
Što su tehnike terapije svjesnosti?
Mindfulness je vrsta meditacijeu koji se usredotočujete na to da budete intenzivno svjesni onoga što osjećate i osjećate u ovom trenutku, bez tumačenja ili prosuđivanja. Vježbanje svjesnosti uključuje metode disanja, vođene slike i druge prakse za opuštanje tijela i uma i smanjenje stresa.
