Mnoge studije pokazuju da lutein i zeaksantin smanjuju rizik od kroničnih očnih bolesti. Ljudi koji su dobili najviše luteina i zeaksantina imali su mnogo manji rizik od razvoja nove katarakte.
Može li lutein poboljšati vid?
Lutein je karotenoid s prijavljenim protuupalnim svojstvima. Veliki broj dokaza pokazuje da lutein ima nekoliko korisnih učinaka, posebno na zdravlje očiju. Konkretno, poznato je da lutein poboljšava ili čak sprječava bolest makule povezane sa starenjem koja je vodeći uzrok sljepoće i oštećenja vida.
Koji se vitamini rješavaju katarakte?
Vitamini antioksidansi i fitokemikalije koje se nalaze u voću i povrću koje mogu smanjiti rizik od katarakte uključuju vitamine A, C i E, lutein i zeaksantin. Konzumacija ribe, koja je bogata omega-3 masnim kiselinama, također je povezana s potencijalno smanjenim rizikom od katarakte ili njihovog napredovanja.
Je li 20 mg luteina dnevno previše?
Na temelju ove procjene, postoje jaki dokazi da je lutein siguran do 20 mg/dan [38]. Doze luteina kretale su se u rasponu od 8 do 40 mg/dan, a trajanje studije bilo je od 7 dana do 24 mjeseca.
Koliko luteina trebam uzeti za oči?
Preporučena razina za zdravlje očiju: 10 mg/dan za lutein i 2 mg/dan za zeaksantin. Sigurna gornja granica: Istraživači nisu postavili gornju granicu ni za jedno ni drugo. Potencijalni rizici: Ako suvišni, mogu se okrenutivaša koža blago žuta. Čini se da istraživanja pokazuju da je do 20 mg luteina dnevno sigurno.
