Pritisak utegnutih deka stavlja vaš autonomni živčani sustav u način "mirovanja", smanjujući neke od simptoma tjeskobe, poput ubrzanog otkucaja srca ili disanja. To može pružiti opći osjećaj smirenosti.
Tko ne bi trebao koristiti utegnutu deku?
Utegnuta deka može biti neprikladna za osobe s određenim medicinskim stanjima, uključujući kronične respiratorne ili cirkulacijske probleme, astmu, nizak krvni tlak, dijabetes tipa 2 i klaustrofobiju.
Je li u redu spavati s utegnutim pokrivačem svake noći?
Trebaju li svi koristiti utegnutu deku? Odrasli i starija djeca mogu koristiti utegnute deke kao prekrivač za krevet ili za opuštanje tijekom dana. Sigurni su za spavanje tijekom cijele noći.
Zašto ne biste trebali nabaviti utegnutu deku?
Većina stručnjaka savjetuje da odaberete onu koja je otprilike 10 posto vaše tjelesne težine - pa ako imate 150 funti, trebali biste kupiti deku od 15 funti. Zhdanova napominje da ne biste trebali koristiti utegnutu deku ako hrčete ili imate apneju za vrijeme spavanja, jer sve što vam se stavi na prsa može još više poremetiti vaše disanje.
Kako odabrati ponderiranu deku za tjeskobu?
Opća mudrost je odabrati jednu koja je 10 posto vaše tjelesne težine. Dakle, ako imate 150 funti, dobili biste deku od 15 funti. Ako ste bliže 200 funti, deka od 20 funti je dobraodgovara, i tako dalje. Većina deka ponderiranih za odrasle su 10, 15, 20 ili 25 funti - dječje deke su lakše, počevši od oko 5 funti.
