Treba li melatonin uzimati s hranom?

Sadržaj:

Treba li melatonin uzimati s hranom?
Treba li melatonin uzimati s hranom?
Anonim

Uzmite tabletu 1 do 2 sata prije spavanja. To je zato što lijeku treba nekoliko sati da počne djelovati. Uzmite melatonin nakon jela.

Treba li melatonin uzimati na prazan želudac?

Melatonin se najbolje apsorbira kada se uzima na prazan želudac. Izbjegavajte alkoholna pića dok uzimate melatonin, jer to može dovesti do pojačanih nuspojava. Koristite najnižu moguću dozu melatonina koja vam dobro odgovara.

Kako da uzimam melatonin za najbolje rezultate?

Upotrebljavajte melatonin dodatke za spavanje mudro i sigurno.

Uzmite 1 do 3 miligrama dva sata prije spavanja. Da biste ublažili jet lag, pokušajte uzeti melatonin dva sata prije spavanja na svom odredištu, počevši nekoliko dana prije putovanja.

Postoji li nešto što ne biste trebali uzimati s melatoninom?

Melatonin može uzrokovati pospanost i pospanost. Lijekovi koji uzrokuju pospanost nazivaju se sedativi. Uzimanje melatonina zajedno sa sedativnim lijekovima može uzrokovati previše pospanosti. Neki sedativni lijekovi uključuju klonazepam (Klonopin), lorazepam (Ativan), fenobarbital (Donnatal), zolpidem (Ambien) i druge.

U koje doba dana trebate uzimati melatonin?

Kada uzimati melatonin

Preporučuje se uzimanje melatonina 30 do 60 minuta prije spavanja. To je zato što melatonin obično počinje djelovati nakon 30 minuta, kada razina u vašoj krvi poraste.

Preporučeni: