Smjernice o prehrani za Amerikance 2015. Smjernice o prehrani za Amerikance Prve smjernice o prehrani USDA-e objavljene su 1894. godine od Dr. Wilbur Olin Atwater kao farmerski bilten. Od tada, USDA je javnosti pružila različite vodiče o ishrani, uključujući Basic 7 (1943–1956), Basic Four (1956–1992), Food Guide Pyramid (1992–2005) i MyPyramid (2005–2005). 2013.). https://en.wikipedia.org › wiki › MyPlate
Moja ploča - Wikipedia
je zaključio da natrij i zasićene masti Amerikanci prekomjerno konzumiraju (u prosjeku). Ova prekomjerna potrošnja temelji se na gornjoj granici. … Budući da se natrij konzumira znatno iznad gornje granice, smatra se nutrijentom koji se previše konzumira i predstavlja hranjivu tvar koja izaziva zabrinutost.
Koja se hrana prekomjerno konzumira?
Za grupe hrane koje se previše konzumiraju (kao što su rafinirane žitarice), preporučene količine su ciljane tako da padnu između 5. percentila unosa i srednjeg unosa
- Ukupno povrće, tamnozeleno povrće, crveno i narančasto povrće, škrobno povrće, ostalo povrće te grah i grašak.
- Voće.
- Cjelovite žitarice, rafinirane žitarice.
- mliječni proizvodi.
Je li se vitamin C prekomjerno konzumira u SAD-u?
Baš kao što svoj automobil punite benzinom da bi ispravno funkcionirao, vašem tijelu su potrebni određeni hranjivi sastojci svaki dan da bi radilo najbolje. Jedan od tih nutrijenata je vitamin C. Iako jeprisutan u raznim vrstama voća, povrća i druge hrane, vitamin C se nedovoljno konzumira u Sjedinjenim Državama.
Koja su 3 najveća nedostatka vitamina u Sjedinjenim Državama?
U SAD-u, kalcij, esencijalne masne kiseline, folna kiselina, željezo, magnezij i vitamini A, B12, C i D su neki od najčešćih nedostataka hranjivih tvari.
Trebate li vitamin C svaki dan?
Koliko mi vitamina C treba? Odrasli u dobi od 19 do 64 godine trebaju 40 mg vitamina C dnevno. Trebali biste moći dobiti sav vitamin C koji vam je potreban iz svoje dnevne prehrane. Vitamin C se ne može pohraniti u tijelu, pa vam je potreban u prehrani svaki dan.
