Da biste spriječili dehidraciju, svaki dan morate uzimati puno vode iz pića i hrane. Mnogo je različitih mišljenja o tome koliko vode biste trebali piti svaki dan. Zdravstveni stručnjaci obično preporučuju osam čaša od 8 unci, što je otprilike 2 litre, ili pola galona dnevno.
Hoće li vam ispijanje pola galona vode dnevno pomoći da smršate?
Treća prednost pijenja galona vode svaki dan je da konzumacija vode pomaže u suzbijanju žudnje za gladi, a bez toliko apetita za grickalicama ili drugim porcijama, možda ćete čak vidjeti gubitak težine.
Što znači ispijanje pola galona vode?
Pijanje dovoljno vode pomaže u regulaciji tjelesne temperature i pruža bitno podmazivanje za svaki zglob. Omogućuje tijelu da se riješi otpadnih tvari i toksina. Jednako tako vitalno, održavanje hidratacije podržava pravilno funkcioniranje svih organa.
Koliko vode trebam popiti na dan?
Pa koliko tekućine treba prosječnoj, zdravoj odrasloj osobi koja živi u umjerenoj klimi? Nacionalne akademije znanosti, inženjerstva i medicine SAD-a utvrdile su da je adekvatan dnevni unos tekućine: Oko 15,5 šalica (3,7 litara) tekućine dnevno za muškarce . Oko 11,5 šalica (2,7 litara) tekućine dnevno za žene.
Može li se udebljati ako pijete galon vode dnevno?
Jednostavan je odgovorda; pitka voda utječe na težinu dovoljno značajno da se odmah vidi na vagi. Obično, u razdoblju od 24 sata, proći ćete kroz ovaj proces dobivanja na težini vode i gubljenja težine vode i imati ili neto gubitak ili stabilnu težinu tijekom dana.
