Kako starite, pokreti zglobova postaju tvrđi i manje fleksibilni jer se količina tekućine za podmazivanje unutar vaših zglobova smanjuje i hrskavica postaje tanja.
Kako starost utječe na sinovijalnu tekućinu?
Starenjem, pokreti zglobova postaju tvrđi i manje fleksibilni jer se količina sinovijalne tekućine unutar sinovijalnih zglobova smanjuje, a hrskavica postaje tanja. Ligamenti također imaju tendenciju skraćivanja i gubitka fleksibilnosti, zbog čega se zglobovi osjećaju krutima.
Kako se smanjuje sinovijalna tekućina?
Kao normalan fiziološki proces starenja, proizvodnja sinovijalne tekućine se smanjuje. Dolazi do stanjivanja hrskavice, na površini hrskavice nastaju pukotine zbog smanjenog podmazivanja.
Kako pomladiti sinovijalnu tekućinu?
Hrana koja regenerira sinovijalnu tekućinu
- Tamno, lisnato povrće.
- Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama poput lososa, skuše i lanenih sjemenki.
- Protuupalna hrana bogata spojevima poput kurkumina (nalazi se u kurkumi)
- Hrana bogata antioksidansima kao što su luk, češnjak, zeleni čaj i bobičasto voće.
- Orasi i sjemenke.
Možete li obnoviti sinovijalnu tekućinu?
Najprije se obnavlja količina sinovijalne tekućine na račun njezinog tekućeg dijela, povećava se postotak zajedničkog proteina i njegovih frakcija, a smanjuje se viskoznost sinovijalne tekućine. Nakon dva dana, postupna obnova svegajavlja se spomenuti fiziološki indeksi. Do četvrtog dana potpuno su obnovljeni.
