Jedan od najboljih sklekova za donji dio prsa koji fitnes gurui preporučuju je sklek s nagibom. Kao što ime sugerira, od vas će se očekivati da se nagnete pod određenim kutom kako biste dovršili ovaj potez. Nagib je ono što pomaže ciljati donje mišiće prsa.
Kakvi sklekovi rade na donjem dijelu prsa?
Sklekovi s nagibom Sklekovi su odlična multifunkcionalna vježba jer rade na cijelom gornjem dijelu tijela i leđima. Izvođenje sklekova na nagibu stavit će više fokusa na donji dio prsa. Oprema: ravna klupa za vježbanje, kutija za skok ili platforma za stepenice.
Je li dijamantni sklek dobar za donji dio prsa?
Dijamantni sklek je složena vježba koja pruža trening za gornji i donji dio tijela. Uz pravilnu formu, dijamantni sklekovi aktiviraju prsne mišiće poput prsnog mišića, mišiće ramena poput prednjeg deltoida i mišiće nogu poput kvadricepsa.
Koji je položaj za sklekove najbolji za prsa?
Kada započnete sklek, zadržite taj visoki položaj prsa i zategnut položaj ramena/leđa. To će pomaknuti stres s ramena i staviti ga uglavnom na prsa i neke tricepse. Kada se pravilno izvode, sklekovi s otpuštanjem ruku prvenstveno angažiraju grudi.
Da li sklekovi povećavaju veličinu prsa?
Sklekovi rade na prsima, rukama, ramenima i jezgri. … Dakle, odgovor na "Trebaju li žene raditi sklekove?" jeodjekujući da. Kada se radi kao dio rutine treninga snage za cijelo tijelo, sklekovi vam pomažu da razvijete veličinu vašeg prsnog mišića, velikog lepezastog mišića koji čini većinu stijenke prsnog koša.
