Možda biste željeli sjediti (ili dolje) kada ste poraženi, ali nova istraživanja pokazuju da probijanje umora može poboljšati vašu izvedbu.
Trebam li vježbati ako se osjećam umorno?
Nećete postići puno kroz vježbanje bez sna, osim više iscrpljenosti i možda malo ogorčenosti prema vježbanju. Postoji jasna veza između sna i kondicije: istraživanja pokazuju da nedovoljan san negativno utječe na atletske performanse, dok adekvatan san poboljšava performanse.
Kako prebroditi ekstremni umor?
15 načina za borbu protiv umora
- Jedite uravnoteženu prehranu.
- Redovito vježbajte.
- Pijte više vode.
- Smanjite kofein.
- Dobro se naspavajte.
- Odbacite alkohol.
- Adresa alergija.
- Smanjite stres.
Kako da se odmorim kad sam umoran?
Popijte šalicu kave ili čaja. Malo kofeina može vam ubrzati dan, kaže ona. "Ne treba vam više od toga, ali može ponuditi psihičko i fizičko podizanje, pogotovo ako imate problema s jutarnjim umorom." Idite u šetnju od 30 minuta.
Trebate li se gurati umorni?
Kada je bol norma - kronična križobolja, ukočena koljena, fibromijalgija, kronični umor - previše odmora može vam pogoršati osjećaj. Evo, isplati se malo pogurati. Pace sami, naravno, ali općenito, kretanje tijela i bavljenje životom zapravo gradisvoju snagu i energiju radije nego da je iscrpljujete.
