Jako menstrualno krvarenje često uzrokuje da se žene osjećaju umorno, što je normalno zbog smanjenja razine estrogena, što se događa oko ove točke u vašem ciklusu. Razina vaše energije obično će se vratiti u normalu unutar nekoliko dana kako se razina hormona ponovno počne povećavati.
Kako da zaustavim umor tijekom menstruacije?
Savjeti za borbu protiv umora
- Stvorite zdravu rutinu prije spavanja. To je posebno važno u danima koji prethode menstruaciji. …
- Usredotočite se na hranu s manje šećera. …
- Odredite prioritet svom treningu. …
- Probajte kinesku medicinu. …
- Održavajte svoju spavaću sobu hladnom. …
- Ostanite hidrirani. …
- Probajte tehnike opuštanja.
Kako mogu dobiti više energije tijekom menstruacije?
Što mogu učiniti da poboljšam san i energiju tijekom menstruacije?
- Vježbaj.
- Prošećite vani.
- Jedite zdravu i uravnoteženu prehranu.
- Kratko drijemajte.
- Pijte puno vode.
- Izbjegavajte kofein nekoliko sati prije spavanja.
- Konzumirajte hranu bogatu magnezijem kao što su banane, smeđa riža, cjelovite žitarice i orašasti plodovi.
Je li normalno imati nisku energiju tijekom menstruacije?
Mjesečni umor odnosi se na nedostatak energije ili povećan umor neposredno prije ili tijekom menstruacije. To je simptom PMS-a. Neki ljudi mogu ublažiti umor od menstruacije i druge simptome PMS-a pomoću kućnih lijekova, kao što su vježbanje, opuštanje,i alternativne terapije. Drugi će možda trebati liječnički tretman.
Trebate li više sna za vrijeme menstruacije?
PMS može uzrokovati da neke žene spavaju puno više nego normalno. Umor i umor oko menstruacije, kao i promjene raspoloženja poput depresije, mogu dovesti do previše spavanja (hipersomnije).
