Cjelovite žitarice i mliječni proizvodi su dobri izvori cinka. Mnoge gotove žitarice za doručak obogaćene su cinkom. Kamenice, crveno meso i perad izvrsni su izvori cinka. Pečeni grah, slanutak i orašasti plodovi (kao što su indijski oraščići i bademi) također sadrže cink.
Koje voće sadrži više cinka?
05/9Suho voće
indijski orasi imaju najviše cinka među orašastim plodovima i jedna porcija od 28 grama može vam dati 15% DV-a. Zahvaljujući naletu drugih hranjivih tvari koje sadrže, orašasti plodovi mogu biti zdrav međuobrok i tako vam pomažu povećati unos cinka.
Sadrže li banane cink?
Iako su banane bogate ugljikohidratima, vlaknima, bjelančevinama, mastima i vitaminima A, C i B6, uvelike im nedostaje željeza (Fe), joda icink (Zn).
Kojih 5 namirnica sadrži cink?
Od vitalnog je značaja dobiti odgovarajuću količinu cinka iz spektra prirodnih izvora hrane kako bi se smanjio rizik od poremećaja nedostatka. Neki od najbogatijih prehrambenih izvora cinka uključuju grah, mahunarke, orašaste plodove, mliječne proizvode, krumpir, tamnu čokoladu, jaja i životinjske proizvode.
Koje povrće sadrži cink?
Povrće bogato cinkom
- Gljive.
- šparoge.
- kukuruz.
- brokula.
- Pšenične klice.
- Zob.
- češnjak.
- Riža (posebno smeđa)
