Trkač je kratkotrajan osjećaj euforije ili blaženstva koji se javlja nakon vježbanja ili trčanja. Neće svi koji trče ili vježbaju iskusiti trkački napon - ali oni koji trče mogu se naći u vježbanju kako bi jurili za tim izvrsnim osjećajem.
Koliko dugo dok ne dobijete trkački vrh?
Ovisno o osobi, iskustvo trkačkog napona može se pojaviti 30 minuta nakon vježbe ili tek sat vremena nakon početka. Ovaj vremenski okvir vjerojatno ovisi o tome koliko redovito osoba trči i njezinoj razini izdržljivosti.
Kako dobiti trkački maksimum?
Znanstvenici su otkrili da su tijekom dvosatnog trčanja prefrontalne i limbičke regije ispitanika (koje svijetle kao odgovor na emocije poput ljubavi) izbacivale endorfine. Što je veći porast endorfina u tim područjima mozga, trkači su izvijestili da se osjećaju euforičnije. Shvatite: Pritisni se jako, ali ne previše.
Što je trkačev trbuh?
Trkačev želudac nastaje kada naš probavni sustav doživi veliku uznemirenost zbog čina trčanja ili vježbe visoke izdržljivosti. Postoje određeni savjeti o prehrani koje možete slijediti kako biste izbjegli nesreću usred trčanja.
Kakaju li maratonci dok trče?
“Za sportaše izdržljivosti, povlačite krv iz crijeva prema mišićima. Nedostatak protoka krvi u crijevnom sustavu može uzrokovati mnoge poremećajenormalna funkcija. Zaključak je da uzrokuje iritaciju crijevnog sustava. To može rezultirati evakuacijom pražnjenja crijeva.”
