12. Dobivanje na težini. Previše vježbanja bez dovoljnog odmora između može dovesti do niske razine testosterona i visoke razine kortizola, hormona stresa. Ove hormonalne promjene često su povezane s gubitkom mišićnog tkiva, debljanjem i viškom masnog tkiva na trbuhu.
Koji su znakovi pretreniranosti?
Simptomi i znakovi upozorenja pretreniranosti
- Neobična bol u mišićima nakon treninga, koja se nastavlja s nastavkom treninga.
- Nemogućnost treniranja ili natjecanja na prethodno upravljivoj razini.
- "Teški" mišići nogu, čak i pri nižim intenzitetima vježbanja.
- Kašnjenje u oporavku od treninga.
- Izvedba pada ili pada.
Može li se zbog svakodnevnog vježbanja udebljati?
Novi režim vježbanja stavlja stres na vaša mišićna vlakna. To uzrokuje male mikrosuze, također poznate kao mikro traume, i neke upale. Ta dva stanja u vašim mišićnim vlaknima razlog su da se možete udebljati.
Zašto izgledam deblje nakon vježbanja?
Glikogen se mora vezati s vodom kako bi napunio vaše mišiće. Kako vježbanje s vremenom postaje rutinskije, vaši će mišići postati učinkovitiji i trebat će im manje glikogena za održavanje vaše energije. Kako se to dogodi, vaši mišići će zadržati manje vode i vidjet ćete da se dodatna težina skida!
Zašto se povećavam umjesto mršavljenja?
Jesigradite mišiće brže nego što sagorijevate tijelo masnoće. … Nažalost, masnoći treba puno duže da se riješi nego mišićima da promijene oblik. Dok se komponenta sagorijevanja masti u tehnici Bar metode ne uhvati, vjerojatno ćete se osjećati malo glomaznije nego prije.
