Podizanje stopala na sofi ili stolici može biti vaša uobičajena stvar da pustite noge da se odmore. Međutim, postavljanje nogu pod kutom od 90 stupnjeva, uz zid, ono je što stvarno omogućuje vašem tijelu da se oporavi i oporavi. Ukratko, vraća krv u vaše srce, a potiče i cirkulaciju limfne tekućine.
Koliko dugo trebam staviti noge uz zid?
Postavite kukove uza zid ili malo dalje. Stavite ruke u bilo koji udoban položaj. Ostanite u ovom položaju do 20 minuta. Da biste oslobodili pozu, nježno se odgurnite od zida.
Pomaže li podizanje nogu u mršavljenju?
Poza Legs Up the Wall jednostavna je za izvođenje i ima mnoge potencijalne zdravstvene prednosti. Odvajanje vremena u danu za opuštanje i ublažavanje pritiska na donji dio tijela može poboljšati cirkulaciju i pomoći u smanjenju bolova u donjem dijelu leđa i stresa. Međutim, malo je vjerojatno da će vam ova poza pomoći pri mršavljenju zbog niskog intenziteta.
Koje su prednosti podizanja nogu?
Kada podignete noge, idealno na ili iznad razine srca, to pomaže spriječiti nakupljanje krvi u potkoljenicama i poboljšava protok krvi u ostatak tijela. Postoje jednostavni načini da poboljšate protok krvi u nogama i spriječite ili poboljšate proširene vene: Poduprite noge dok sjedite.
Je li zdravo podignuti noge?
Na kraju krajeva. Uzdižućivaše noge mogu koristiti vašem zdravlju na nekoliko načina. Neke od ključnih prednosti uključuju poboljšani protok krvi, smanjenu upalu i niži tlak u venama na nogama. Možete koristiti podizanje nogu kako biste olakšali simptome proširenih vena i smanjili oticanje tijekom trudnoće.
