Povremeni post je uzorak prehrane u kojem kruži između razdoblja jela i posta. Ne govori ništa o tome koju hranu jesti, nego kada bi je trebali jesti. Postoji nekoliko različitih metoda isprekidanog posta, a sve dijele dan ili tjedan na razdoblja jela i razdoblja posta.
Koja je svrha povremenog posta?
Povremeni post je plan prehrane koji se prebacuje između posta i prehrane prema redovitom rasporedu. Istraživanja pokazuju da je povremeni post način upravljanja svojom težinom i spriječiti - ili čak preokrenuti - neke oblike bolesti.
Što se događa kada postiš 16 sati?
Osim poboljšanja gubitka težine, vjeruje se da povremeni post 16/8 poboljšava kontrolu šećera u krvi, pospješuje funkciju mozga i produžuje dugovječnost. Povremeni post 16/8 uključuje jelo samo tijekom osmosatnog razdoblja tijekom dana i post preostalih 16 sati.
Što možemo jesti tijekom povremenog posta?
Nije dopuštena hrana tijekom razdoblja posta, ali možete piti vodu, kavu, čaj i druga nekalorična pića. Neki oblici povremenog posta dopuštaju male količine niskokalorične hrane tijekom razdoblja posta. Uzimanje suplemenata općenito je dopušteno tijekom posta, sve dok u njima nema kalorija.
Što se događa s vašim tijelom tijekom povremenog posta?
Osim togaza smanjenu tjelesnu težinu, ovaj post može pomoći u snižavanju kolesterola, poboljšati kontrolu glukoze, smanjiti masnoću u jetri i poboljšati krvni tlak. Pacijenti mi kažu da imaju povećanu izdržljivost, bolju motoričku koordinaciju i bolji san.
