Suština prehrane - jaja - su hrana koja je zdrava za vas - samo ne kao jedina ili glavna hrana. Američko udruženje za srce kaže da jedno jaje (ili dva bjelanjka) dnevno može biti dio zdrave prehrane. (4) “Jaja su odličan doručak.
Je li jedno jaje dobar doručak?
1. Jaja . Jaja su nedvojbeno zdrava i ukusna. Studije su pokazale da jedenje jaja za doručak povećava osjećaj sitosti, smanjuje unos kalorija pri sljedećem obroku i pomaže u održavanju stabilne razine šećera u krvi i inzulina (1, 2, 3).
Koliko jaja trebam pojesti za doručak?
Koliko je jaja sigurno pojesti? Ne postoji preporučeno ograničenje koliko jaja ljudi trebaju jesti. U jajima možete uživati kao dio zdrave, uravnotežene prehrane, ali ih je najbolje kuhati bez dodavanja soli ili masti.
Jesu li 2 jaja za doručak dovoljna?
A maksimalno 2 jaja dnevno bila bi dovoljna za prosječnu odraslu osobu - jedno cijelo i jedan bjelanjak - najbolje je konzumirati tijekom doručka. Bjelanjci vam osiguravaju kvalitetne proteine. Oni kojima je potrebno više proteina mogu lako ispuniti zahtjeve kroz druge prehrambene artikle kao što je nemasno meso.
Je li u redu imati 1 jaje dnevno?
Jedenje jedno jaje dnevno razumno je kao dio dijete zdrave za srce, prema preporukama Američkog udruženja za srce iz 2019. Jaja nisu bila povezana s povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolestiu istraživanju koje je pregledala AHA za izradu nacrta ovih smjernica.
