Otkrili su da uspravno sjedenje nepotrebno napreže vaša leđa. … U idealnom slučaju, trebali biste se lagano nagnuti unatrag, pod kutom od oko 135 stupnjeva, kažu.
Trebam li uvijek sjediti uspravno?
Evo brze provjere držanja: kada sjedite, vaša stopala trebaju biti ravno na podu, s ravnomjernom težinom na oba kuka. Vaša leđa trebaju biti uglavnom ravna (imat ćete prirodne obline u lumbalnom, torakalnom i cervikalnom području).
Zašto je neugodno sjediti uspravno?
I postoji razlog za to: vaše je tijelo uvježbano da vjeruje da je vaš ne tako dobar način sjedenja ili stajanja "normalan" tako da sve što nije to (tj. uspravno sjedenje) osjeća se neugodnozato što vaši mišići nisu uvježbani da bi vaš torzo bio podržan na taj način.
Je li bolje pognuti se ili sjediti uspravno?
Studija RSNA otkrila je da je kretanje diska najveće kada sjedite uspravno pod kutom od 90 stupnjeva. S druge strane svijeta, australski istraživači otkrili su da je kombinacija pognutosti i uspravnog sjedenja bolja za nas od pokušaja da ostanemo u jednom položaju tijekom dana.
Koliko dugo trebate sjediti uspravno?
Pokušajte izbjeći sjedenje u istom položaju više od 30 minuta. Na poslu prilagodite visinu stolice i radnu stanicu tako da možete sjediti blizu svog posla i nagnuti ga prema sebi. Oslonite laktove i ruke na stolicuili stol, držeći ramena opuštenima.
