Tensor fasciae latae nalazi se površno u anterolateralnom aspektu bedra, proteže se od prednjeg dijela ilijačne grebe do gornjeg dijela tibije, na koji se umeće preko iliotibijalnog trakta iliotibijal trakt Iliotibijalni trakt ili iliotibijalni pojas (također poznat kao Maissiatov pojas ili IT band) je uzdužno vlaknasto pojačanje fascia lata. Djelovanje mišića povezanih s ITB-om (tenzor fasciae latae i neka vlakna gluteusa maximusa) savijaju, protežu, abduciraju i bočno i medijalno rotiraju kuk. https://en.wikipedia.org › wiki › Iliotibial_tract
Iliotibijalni trakt - Wikipedia
Koji mišić dijeli zajednički umet s tensor fasciae latae?
Tenzor fasciae latae učinkovito zateže iliotibijalnu traku oko područja koljena. To omogućuje učvršćivanje koljena, posebno pri podizanju suprotnog stopala. Gluteus maximus mišić i tensor fasciae latae umetnuti na trakt.
Gdje se nalazi TFL?
TFL, ili Tensor Fascia Latae, je mali mišić koji se nalazi na vanjskoj strani kuka. Primarna funkcija TFL-a je pomoći u stabilizaciji kuka i zdjelice.
Kako liječite TFL bol?
istezanje idealno je za ublažavanje boli; započnite postavljanjem svog dobrog kuka u suprotnom smjeru od TFL-a kako biste se istegnuli. Za uspješne rezultate,klijent bi trebao opterećivati masažnu lopticu (ili čak tenisku lopticu), pomičući lopticu duž TFL-a dok se napeto područje ne vidi.
Koliko dugo TFL-u treba da zacijeli?
Ovisno o ozbiljnosti ozljede, može proći 1-6 tjedana da ozljeda fleksora kuka zacijeli. Za manje ozljede obično je potrebno vrijeme oporavka od 1-3 tjedna, dok za teže pukotine mišića može potrajati 4-6 tjedana ili dulje. Neliječene teške ozljede mogu potrajati čak i duže ili uzrokovati kroničnu bol.
