Pull-Ups: Koji izgrađuje Šira, deblja i jača leđa. … Globalno je to jedna od idealnih vježbi za rast leđa i jačanje leđa i bicepsa. Da biste dobili šira leđa, morate se usredotočiti na mišiće leđa; posebno svoje lats. Šire širine, vizualno odostraga, daju V-konus izgled.
Mogu li vam zgibovi izgraditi leđa?
Povlačenje je jedna od najučinkovitijih vježbi za jačanje leđnih mišića. Zgibovi rade na sljedećim mišićima leđa: Latissimus dorsi: najveći gornji mišić leđa koji se proteže od sredine leđa do ispod pazuha i lopatice. Trapez: nalazi se od vašeg vrata do oba ramena.
Kako mogu dobiti debljinu leđa?
Zaboravite zgibove i spuštanja na jedan dan i upotrijebite ovaj goli pristup za izgradnju duboke, zrnaste debljine leđa
- Mrtvo dizanje. …
- 6 pravila za bolje mrtvo dizanje. …
- Meadows Rows. …
- 6 varijanti veslanja za jači gornji dio leđa. …
- Pulldowns s ravnom rukom. …
- 6 Lat Pulldown varijacije za izgradnju većeg leđa.
Je li povlačenje širokog zahvata bolje?
“Idealna pozicija ruke za zgibove je vaše ruke hvataju šipku nešto šire od širine ramena. Ovaj položaj će osigurati optimalno zauzimanje lats, dok će preširoke ruke staviti preveliki pritisak na ramena, a preusko će ograničiti vaš dometkretanja.
Daju li vam zgibovi veći lat?
Koje mišiće rade zgibovi? Zgibovi ciljaju na prije svega vaše leđne mišiće, točnije lats, ali i mišiće prsa i ramena.
