Vježbanje push-pull stil je treninga koji cilja mišiće ovisno o tome jesu li uključeni guranje ili povlačenje. Ovi su treninzi popularni među bodybuilderima i drugim sportašima jer optimiziraju vrijeme oporavka između treninga i pomažu u stvaranju uravnotežene tjelesne građe.
Je li vježba push pull učinkovita?
Split guranje/povlačenje/noge je vjerojatno najučinkovitiji split treninga postoji jer se sve povezane mišićne skupine treniraju zajedno u istom treningu. … To također znači da ćete imati minimalno preklapanje pokreta između treninga, a to će olakšati bolji oporavak od većine drugih dijelova tijela.
Zašto biste trebali vježbati guranje i povlačenje?
Jednostavnim treningom guranja i povlačenja stvaramo uravnoteženiju građu. Promiče prevenciju ozljeda – Pretreniranost glavnih mišićnih skupina uobičajen je način da se ozlijedite. Balansiranje pokreta guranja i povlačenja pomoći će vam da ne preopterećujete svoje mišiće i ne opterećujete svoje mišiće i pružit će vam dovoljno vremena za oporavak između treninga.
Zašto je push pull najbolje?
Vježbe povlačenja izvrsne su za početnike i profesionalce: modularni su i mogu se povećati i smanjiti ako je potrebno. Također se možete usredotočiti na različita područja tijela: trenirajte gusne i prsne kosti vježbanjem za gornji dio tijela push-pull ili tonirajte gluteuse i četvorke s rutinom vježbanja za noge.
Koje su tri glavne prednosti vježbanja push pull?
5 prednosti guranja/povlačenja/spiranja nogu
- Prednost 1: smanjuje preklapanje između mišićnih grupa!
- Prednost 2: Možete prilagoditi svoju učestalost treninga!
- Prednost 3: možete se specijalizirati za slabe mišićne grupe/vježbe!
- Prednost 4: Radi za veličinu, snagu i gubitak masti!
