Za odrasle, preporučena dnevna količina vitamina C je 65 do 90 miligrama (mg) dnevno, a gornja granica je 2000 mg dnevno. Iako previše vitamina C u prehrani vjerojatno neće biti štetno, megadoze dodataka vitamina C mogu uzrokovati: Proljev. Mučnina.
Je li 1000mg vitamina C sigurno?
Gornja granica vitamina C kod odraslih je 2 000 mg. Osobama s kroničnom bolešću jetre, gihtom ili bubrežnom bolešću preporučuje se uzimanje ne više od 1000 mg vitamina C dnevno. Visoki unos vitamina C može povećati izlučivanje oksalata i mokraćne kiseline u mokraći.
Je li 500 mg vitamina C previše?
"Sigurna gornja granica za vitamin C je 2 000 miligrama dnevno, a postoji sjajna evidencija s jakim dokazima da je uzimanje 500 miligrama dnevno sigurno, " kaže on.
Koliko vitamina C tijelo može apsorbirati odjednom?
Dok se male doze (ispod 200 mg) potpuno apsorbiraju, samo djelić jedne velike doze askorbinske kiseline može se apsorbirati odjednom (500 mg ili više). Razmak između doza povećat će ukupnu apsorpciju. Vitamin C možete uzimati svakih nekoliko sati, ali postaje teško pratiti korak.
Koje je najbolje vrijeme za uzimanje vitamina C?
Dok je vitamin C u velikoj mjeri koristan nutrijent, on je nutrijent topljiv u vodi, koji se najbolje apsorbira kada ga uzmete na prazan želudac. Idealan načinbilo bi uzeti svoj dodatak prvo ujutro, 30-45 minuta prije obroka.
