Sigurna početna doza za odrasle je između 0,5 miligrama i 5 miligrama melatonina. Starije odrasle osobe mogu smatrati da su niže doze, počevši od 0,1 miligrama, sigurne i učinkovite. Djeca ne smiju uzimati melatonin osim ako to ne preporuči liječnik.
Je li loše uzimati 10mg melatonina svaku noć?
Sigurno je uzimati suplemente melatonina svake večeri, ali samo kratkoročno. Melatonin je prirodni hormon koji igra važnu ulogu u ciklusu spavanja i buđenja. Sintetizira ga uglavnom epifiza koja se nalazi u mozgu. Melatonin se oslobađa kao odgovor na tamu i potiskuje ga svjetlo.
Je li 50 mg melatonina u redu?
Melatonin je općenito siguran za većinu ljudi, a mnogi ljudi neće doživjeti velike komplikacije kada uzimaju previše. Unatoč tome, predoziranje može uzrokovati neugodne nuspojave. Držite dozu na najviše 1 do 3 mg po noći.
Je li 30mg melatonina sigurno?
Simptomi predoziranja melatoninom
Važno je napomenuti da ne postoji “sigurna” doza melatonina. Općenito se smatra da je doza za odrasle između 1 i 10 mg. Doze blizu oznake od 30 mg obično se smatraju štetnima.
Je li 6mg melatonina previše?
Za djecu, AAP kaže da doza treba ostati niska (između 0,5 i 1 miligrama), ograničavajući se na najviše 3 do 6 miligrama melatonina. Maksimalna doza za odrasle kreće se od 5 do 10miligrama.
