Pregled teme
- Stavite jednu ruku na trbuh odmah ispod rebara, a drugu ruku na prsa.
- Duboko udahnite kroz nos i pustite da vam trbuh izbaci ruku. Vaša prsa se ne bi trebala pomicati.
- Izdahnite kroz stisnute usne kao da zviždite. …
- Učinite ovo disanje između ili tijekom kontrakcija.
Zadržavate li dah prilikom poroda?
Snažno guranje se postiže zadržavanjem daha dok se istovremeno spuštate svojim trbušnim mišićima. Vaš glotis je zatvoren ovom metodom, tako da nema ispuštanja zraka, a samim tim ni zvukova.
Kako izgurati bebu bez suzanja?
Da biste smanjili ozbiljnost vaginalnog trganja, pokušajte ući u porođajni položaj koji stvara manji pritisak na perineum i dno vagine, kao što je uspravno čučanj ili ležeći bok, Page kaže. Ruke i koljena i drugi položaji koji su više nagnuti prema naprijed također mogu smanjiti suze međice.
Kako disanje pomaže tijekom poroda?
Koncentracija na svoje disanje može vam pomoći odvratiti vas od boli, opustiti mišiće i um i održavati opskrbu kisikom. U ranim porođajima pokušajte s trbušnim disanjem.
Kako mogu brzo izbaciti svoju bebu?
Fokusirajte potiskivanje prema rektumu i perineumu (područje između vagine i rektuma), pokušavajući ne napeti mišiće svojevaginu ili rektum. Gurajte kao da imate nuždu. Ne brinite ili se sramite ako izbacite stolicu dok se gurate. (Ako se to dogodi, medicinska sestra brzo čisti perineum.)
