Kako biste prestali emocionalno jesti, isprobajte ove savjete:
- Vodite dnevnik hrane. Zapišite što jedete, koliko jedete, kada jedete, kako se osjećate kada jedete i koliko ste gladni. …
- Ukrotite svoj stres. …
- Provjerite stvarnost gladi. …
- Zatražite podršku. …
- Borite se protiv dosade. …
- Uklonite iskušenje. …
- Ne uskraćujte se. …
- Zdrava grickalica.
Kako zaustaviti želju za jelom?
Kako se nositi
- Operite zube i ispirajte grlo antiseptičkom vodicom za ispiranje usta kao što je Listerine. …
- Odvratite se. …
- Vježba.
- Opustite se uz vježbe dubokog disanja ili meditaciju.
- Odaberite zdravu zamjenu. …
- Slušajte svoje žudnje. …
- Ako znate koje situacije izazivaju vaše žudnje, izbjegavajte ih ako je moguće.
Kako mogu suzbiti apetit bez jela?
Evo nekih stvari koje možete isprobati kada dođe do gladi:
- Pijte pjenušavu vodu.
- Žvačite gume ili koristite metvice.
- Pijte kavu ili čaj bez šećera.
- Pazite da ne smanjujete masnoću prenisko.
- Ostanite zaposleni.
- Snack s malom količinom tamne čokolade.
Kako zaustaviti želju za grickanjem?
Prestati grickati? 10 savjeta za lakše
- Jedite prave obroke. Ako želite manje grickati, vrlo je važno da jedete dovoljno. …
- Proširite svojeobroka tijekom dana. …
- Planirajte kada jedete. …
- Pijte vodu, puno! …
- Bombone zamijenite voćem. …
- Zapitajte se: jesam li zapravo gladan ili mi je samo dosadno? …
- Odvratite se. …
- Izmjerite što jedete.
Zašto imam jaku želju za jelom?
Možda ćete često osjećati glad ako u vašoj prehrani nedostaju proteini, vlakna ili masti, što sve potiče sitost i smanjuje apetit. Ekstremna glad je također znak nedovoljnog sna i kroničnog stresa. Osim toga, poznato je da određeni lijekovi i bolesti uzrokuju čestu glad.
