Koliko je spavanja previše? Potrebe za snom mogu varirati od osobe do osobe, ali općenito, stručnjaci preporučuju da zdrave odrasle osobe imaju prosječno 7 do 9 sati po noći. Ako vam redovito treba više od 8 ili 9 sati sna po noći da biste se osjećali odmorno, to bi mogao biti znak temeljnog problema, kaže Polotsky.
Je li bolje spavati 7 ili 8 sati?
Nacionalni institut za srce, pluća i krv preporučuje sedam do osam sati, uključujući starije osobe. Većina aktualnih smjernica kaže da bi djeca školske dobi trebala spavati najmanje 10 sati noću, a tinejdžeri 9 do 10.
Zašto je 8 sati sna toliko?
Previše spavanja na redovnoj bazi može povećati rizik od dijabetesa, bolesti srca, moždanog udara i smrti prema nekoliko studija provedenih tijekom godina. Previše se definira kao više od devet sati. Najčešći uzrok je nedovoljno spavanje prethodne noći ili kumulativno tijekom tjedna.
Je li 6 sati dovoljno sna?
Mladi odrasli mogu spavati 7 do 9 sati prema preporuci Nacionalne zaklade za spavanje - pri čemu je 6 sati prikladno. Manje od 6 sati ne preporučuje se.
Koje je najbolje vrijeme za spavanje i buđenje?
Ljudi će najvjerojatnije biti najpospaniji u dvije točke: između 13:00. i 15 sati i između 2 ujutro i 4 ujutro Što je bolja kvaliteta sna, manja je vjerojatnost da stedoživjeti značajnu dnevnu pospanost. Cirkadijalni ritam također diktira vaše prirodno vrijeme za spavanje i jutarnje buđenje.
