Liječenje. Tretmani za poremećaje cirkadijanskog ritma imaju za cilj resetirati vaš ritam spavanja i buđenja kako bi se uskladio s vašim okruženjem. Vaš plan liječenja ovisit će o vrsti i ozbiljnosti vašeg poremećaja cirkadijalnog ritma. Najčešći tretmani su promjene zdravog načina života, terapija jarkim svjetlom i melatonin.
Kako riješiti poremećaj cirkadijanskog ritma?
Tretmani mogu uključivati:
- Terapija svijetlim svjetlom. Poništavate svoj ritam tako što ćete svaki dan biti u blizini jakog svjetla određeno vrijeme.
- Higijena spavanja. Naučite kako poboljšati svoj cirkadijalni ritam s promjenama vaše rutine prije spavanja ili okruženja spavanja.
- Kronoterapija. …
- Promjene stila života.
Koliko je potrebno da se popravi cirkadijalni ritam?
Koliko će vam vjerojatno trebati da poništite sat, ovisi o tome što je uzrokovalo da budete isključeni. Ako se jednostavno prilagođavate nakon što ste bili u drugoj vremenskoj zoni, "opće pravilo je da obično traje jedan dan po vremenskoj zoni", kaže Pelayo. "Ali nekim ljudima treba dva tjedna da se prilagode, ako je to stvarno dugo putovanje."
Što uzrokuje poremećaj cirkadijanskog ritma?
Poremećaji cirkadijanskog ritma spavanja uzrokovani su desinkronizacijom između unutarnjih ritmova spavanja i buđenja i ciklusa svjetlo-tama. Pacijenti obično imaju nesanicu, prekomjernu dnevnu pospanost ili oboje, što se obično povlači kako se tjelesni sat ponovno usklađuje. Dijagnoza je klinička.
Može li se cirkadijanski ritam obrnuti?
Poremećaji cirkadijanskog ritma spavanja uključuju ili poteškoće s uspavljivanjem, buđenje tijekom ciklusa spavanja ili prerano buđenje i nemogućnost vraćanja u san. Mogućnosti liječenja uključuju terapiju jakim svjetlom, lijekove i bihevioralnu terapiju.
