Kada vježbate i vaši mišići rade jače, vaše tijelo koristi više kisika i proizvodi više ugljičnog dioksida. Da biste se nosili s ovim dodatnim zahtjevom, vaše disanje se mora povećati s otprilike 15 puta u minuti (12 litara zraka) kada se odmarate, do otprilike 40-60 puta u minuti (100 litara zraka) tijekom vježba.
Je li izdisaj aktivan tijekom vježbanja?
Za razliku od odmora, tijekom vježbanja ekspiracijski mišići igraju aktivnu ulogu u disanju.
Kako se udah i izdisaj mijenjaju tijekom vježbanja?
Tijekom vježbanja dolazi do povećanja tjelesne aktivnosti i mišićne stanice dišu više nego kada tijelo miruje. Broj otkucaja srca se povećava tijekom vježbanja. Brzina i dubina disanja se povećavaju - to osigurava da se više kisika apsorbira u krv, a više ugljičnog dioksida uklanja se iz nje.
Kako se mijenja rok trajanja tijekom vježbanja?
Aktivni istek koristi kontrakciju nekoliko torakalnih i trbušnih mišića. Ovi mišići djeluju na smanjenje volumena torakalne šupljine: Anterolateralna trbušna stijenka - povećava intraabdominalni tlak, gurajući dijafragmu dalje prema gore u torakalnu šupljinu.
Kada vježbate kada izdišete?
Uvijek izdahnite pri naporu. Kada gurate uteg s prsa tijekom bench pressa, izdahnete na potisak iudahnite dok ga polako spuštate. Kada radite povlačenje, izdišete u pokretu povlačenja i udahnete na putu prema dolje.
