Kognitivno preoblikovanje, bilo da se prakticira samostalno ili uz pomoć terapeuta, može biti koristan način pretvoriti probleme ili negativne misli u prilike za promjenu i rast. Iako se ova tehnika često koristi u terapiji, to je nešto što možete koristiti i kod kuće.
Koji je najbolji primjer korištenja reframinga?
Jedan primjer reframinga je redefiniranje problema kao izazov. Takva redefinacija aktivira drugačiji način postojanja. Problem ima tešku kvalitetu, dok pojam izazova oživljava. Još jedan primjer i iznimno važna prilika za preoblikovanje događa se tijekom ljutite razmjene.
Koja je vrsta terapije Reframing?
"Reframing" je CBT tehnika za zaustavljanje kognitivnih distorzija. To je razvijena navika svjesne promjene kako se osjećate tijekom štetnih trenutaka kognitivnih distorzija. “Kada imamo intenzivne negativne emocije – poput depresije i tjeskobe – naše su misli često pretjerano negativne.
Zašto trebamo preoblikovati vaše misli?
Ponekad provodimo toliko vremena razmišljajući o lošim mislima da počnemo vjerovati u stvari koje nisu istinite, ili se pod stresom usredotočimo na negativne dijelove našeg dana. … Preoblikovanje vaših misli može biti od pomoći – preoblikovanje će vam pomoći smanjiti stres i osjećati se bolje.
Koje su prednosti reframinga?
Uzimanjem afleksibilniji i otvorenijeg pristupa, pozitivno preoblikovanje može vam pomoći da učinite sljedeće:
- Smanjite stres.
- Budite otporniji.
- Poboljšajte odnose.
- Vidite nove prilike i djelujte prema njima.
- Budite promišljeniji i otvoreniji.
- Pronađi veću sreću u životu.
