Jačanje stražnjih stabilizatora skapule u kombinaciji s istezanjem prsnih mišića može poboljšati držanje, povećati snagu ramena i skapule, te može poboljšati lopatično-humeralni ritam.
Što uzrokuje loš skapulohumeralni ritam?
Kada dođe do promjene normalnog položaja lopatice u odnosu na humerus, to može uzrokovati disfunkciju skapulohumeralnog ritma. Promjena normalnog položaja također se naziva diskinezija skapule.
Kako ponovno trenirati skapulohumeralni ritam?
Držite uteg s rukom postavljenom što je udobnije moguće. Ovo će staviti ruku u neku abdukciju, a lopaticu u rotaciju prema gore. Polako podignite lopaticu prema uhu. Izvedite tri serije od 20 sporih ponavljanja uz zadržavanje.
Što je loš skapulohumeralni ritam?
Koji su simptomi ili abnormalni skapulohumeralni ritam? Loša stabilnost lopatice rezultira abnormalnim nagibom i rotacijom lopatice, što uzrokuje da se vaš akromion (kost) stisne u subakromijalne strukture (npr. bursa i tetive), uzrokujući udar koji dovodi do oticanja ili suze.
Što znači skapulohumeralni ritam?
Terminologija. Scapulohumeralni ritam: koordinirano kretanje lopatice i humerusa tijekom pokreta i pokreta ramena za koje se tradicionalno smatra da se događa uomjer 2:1 (2 stupnja humeralne fleksije/abdukcije do 1 stupanj rotacije skapule prema gore).
