Hrana bogata grubom hranom Vlakna, ili gruba hrana, nalaze se u praktički svim biljnim namirnicama, uključujući cjelovite žitarice, voće, povrće, grah, orašaste plodove i sjemenke. Međutim, neke od ovih namirnica prirodno imaju više grube hrane od drugih.
Koje voće i povrće sadrži grubu hranu?
Ostala gruba hrana ili izvori hrane koji su bogati grubom hranom
- Žitarice- zobene pahuljice, mekinje.
- Povrće- špinat, brokula, mrkva.
- Mahunarke- leća, mahune.
- Žitarice- pšenične mekinje, ječam, smeđa riža.
- Voće- kruška, jabuka, banana, jagode, naranče.
- Sušeno voće- grožđice, marelice, datule i šljive.
Da li krumpir ima grubu hranu?
Samo da dobijete ideju o doprinosu koji krumpir može dati vašem dnevnom unosu vlakana: Srednje pečeni krumpir s ljuskom sadrži oko 5g vlakana (oko 16% preporučenog dnevnog unosa za odraslu osobu, oko 20 % za adolescenta i 25% za dijete osnovnoškolskog uzrasta).
Koja hrana daje grubu hranu u našoj prehrani?
Vlakna, također poznata kao 'gruba hrana', dio su hrane koji tijelo ne probavlja. Dostupan je samo od namirnica biljnog porijekla kao što su nerafinirane žitarice, integralno brašno, voće, povrće, orašasti plodovi, sjemenke i mahunarke kao što su grašak, grah i leća.
Što je funkcija grube hrane?
Važan je izvor hrane za pronađene korisne bakterijeu našim crijevima. Potpuni odgovor korak po korak: Gruba hrana je vlaknast i neprobavljiv materijal u hrani, koji pomaže prolaz hrane i otpadnih proizvoda kroz crijeva. Također apsorbira vodu dok se kreće kroz debelo crijevo.
