Širina ramena može se promijeniti do određenog stupnja. Ne možete promijeniti strukturu kostiju, što je uglavnom određeno genetikom. … Međutim, možete izgraditi i razviti mišićava ramena. Možete koristiti metode treninga kako biste ojačali svoja ramena, zbog čega izgledaju šire i estetski.
Kako učiniti da vaša ramena izgledaju široka?
Koraci
- Probajte bočne strane. Jedna dobra vježba za izgradnju mišića ramena je bočno podizanje. …
- Izvodite uspravne redove širokim hvatom. …
- Probajte s nekim podizanjem stražnjih deltoida. …
- Izvršite podizanje prednjih deltoida. …
- Izvršite prešanje iznad glave. …
- Probajte zgibove širokog gripa. …
- Izvedite sklekove u stilu štuke.
Koje vježbe čine ramena širima?
10 vježbi za proširenje i jačanje ramena
- 01/12Jednostavne vježbe za jačanje ramena. …
- 02/12Mišići za ciljanje. …
- 03/12 Obrnuti let. …
- 04/12Sklek za štuku. …
- 05/12Bent-over-Row. …
- 06/12Luha s bučicama. …
- 07/12 Bočno podizanje bućica. …
- 08/12Pritisak ramena iznad glave.
Vole li djevojke široka ramena?
Višestruke studije potvrđuju da žene više privlače muškarci s velikim, mišićavim ramenima - možda zato što ukazuju na njegov status i potencijal da postane tata.
Učinite svoje sklekoveramena šira?
Sklekovi prvenstveno rade na prsnim mišićima, jačajući prsa. … Guranje upovi povećavaju veličinu i snagu vaših deltoidnih mišića, čineći vaša ramena šira. Međutim, vježbe posebno usmjerene na lateralnu glavu deltoidnog mišića učinkovitije proširuju vaša ramena.
