Vožnja bicikla je izvrstan kardio trening. Može pomoći poboljšati zdravlje srca i pluća, poboljšati protok krvi, izgraditi snagu mišića i smanjiti razinu stresa. Povrh toga, također vam može pomoći u sagorijevanju masti, spaljivanju kalorija i mršavljenju.
Možete li izgubiti salo na trbuhu biciklom?
Da, vožnja bicikla može pomoći da izgubite masnoću na trbuhu, ali trebat će vremena. Nedavna studija pokazala je da redovita vožnja bicikla može poboljšati ukupni gubitak masti i promicati zdravu težinu. Za smanjenje ukupnog opsega trbuha, aerobne vježbe umjerenog intenziteta, kao što je vožnja bicikla (u zatvorenom ili na otvorenom), učinkovite su za snižavanje masnog tkiva na trbuhu.
Hoću li smršavjeti ako svaki dan vozim bicikl?
Redovita vožnja bicikla pomoći će vam da postignete kalorijski deficit koji vam je potreban za mršavljenje, u kombinaciji sa vašom zdravom prehranom. Ako smanjite dnevni unos kalorija za 250 kalorija, a sagorite li još 250 kalorija dnevno vozeći bicikl, teoretski možete očekivati da ćete izgubiti oko funtu tjelesne masti tjedno.
Koliko kilograma možete izgubiti vozeći bicikl 30 minuta dnevno?
Harvard Medical School izvještava da osoba 155 funti može sagorjeti oko 260 kalorija vozeći sobni bicikl za samo 30 minuta. Osoba od 125 funti sagorjela bi 210 kalorija u istom treningu, dok bi osoba od 185 funti sagorjela 311 kalorija.
Možete li izgubiti tjelesnu masnoću vožnjom bicikla?
Da li vožnja biciklom sagorijeva masti? Da. Iako vaši trbušni mišići ne rade toliko snažno kao četvorci ili gluteusi dok vozite, ali aerobna priroda biciklizma znači da sagorijevate masnoće.
