A studija iz 2011. pokazala je da zdrave odrasle osobe mogu napraviti bilo gdje između 4 000 i 18 000 koraka dnevno i da je 10 000 koraka dnevno razuman cilj za zdrave odrasle osobe.
Što je dobar dnevni cilj koraka?
Prosječni Amerikanac hoda 3 000 do 4 000 koraka dnevno, ili otprilike 1,5 do 2 milje. Dobro je saznati koliko koraka dnevno hodate sada, kao svoju osnovnu liniju. Zatim možete raditi prema cilju od 10, 000 koraka nastojeći dodati 1000 dodatnih koraka dnevno svaka dva tjedna.
Je li 6000 koraka dnevno dobro?
Ljudi koji su u prosjeku hodali 6 000 koraka dnevno imali su manje šanse da će imati problema stajati, hodati i penjati se uz stepenice dvije godine kasnije, otkrili su istraživači. … Naravno, hodanje donosi i mnoge druge prednosti, uključujući smanjenje rizika od srčanih bolesti, raka i depresije.
Je li hodanje 10 000 koraka dovoljno za mršavljenje?
Dovršavanje dodatnih 10 000 koraka svaki dan obično sagorijeva oko 2000 do 3500 dodatnih kalorija svaki tjedan. Jedna funta tjelesne masti jednaka je 3500 kalorija, tako da, ovisno o vašoj težini i intenzitetu vježbanja, možete izgubiti otprilike jednu funtu tjedno jednostavnim dovršavanjem dodatnih 10 000 koraka svaki dan.
Što je dobar cilj koraka za početnike?
Ako ste pravi početnik i potpuno novi u vježbanju, Eric je rekao da postavite svoj cilj na nešto malo realnije: 6, 000 koraka dnevno. „Onda kaosteknete naviku i redovito postižete svoj dnevni cilj koraka, postupno ga povećavajte prema 10.000-12.000 koraka dnevno, rekao je.
