To je široki mišić koji pokriva gornji i srednji dio leđa i ide preko rebara. Lat pulldown također uključuje druge mišiće gornjeg dijela leđa kao što su romboidi i trapeziusi, kao i mišiće bicepsa i podlaktice. Kako izvesti lat pull down: … Sjednite uspravno, a zatim se lagano nagnite unatrag (držeći leđa ravnima).
Da li lat pulldowns funkcioniraju u donjem dijelu leđa?
Bočno spuštanje, ili skraćeno lat pulldown, složena je vježba koja radi mišiće leđa -- posebno latissimus dorsi. Izgradite ovaj mišić kako biste ostvarili značajne funkcionalne i estetske prednosti za leđa.
Uvlačite li lopaticu kada lat pulldown?
Prije niza lat pulldown-a, uhvatite šipku hvatom preko ruke, a ruke su vam nešto šire od širine ramena. … Nakon što pritisnete lopatice kako biste započeli lat pulldown, fokusirajte se na uvlačenje ili povlačenje lopatica zajedno.
Da li lat pulldowns čine vaša leđa širima?
Ako želite izgraditi šira leđa, primarni mišić koji ćete željeti razviti su lats, jer će rast ovog mišića pomoći učinkovito dodajte širinu leđa koju tražite. Ali, nažalost, to često nije tako jednostavno kao samo udaranje čekićem po lat pulldown stroju.
Zašto je lat pulldown lakše nego pull up?
Moglo bi se tvrditi da je lakše jednostavno sjeditina spravama za vježbanje i samo povucite šipku. … Ne samo da je napetost mišića veća u usporedbi s vježbama lat pull-down, već imate i mnogo veću fleksibilnost u pogledu mjesta na kojem izvodite zgibove.
