“Viši BMR znači da trebate sagorjeti više kalorija da biste se održali tijekom dana. Niži BMR znači da je vaš metabolizam sporiji. U konačnici, važno je voditi zdrav način života, vježbati i dobro se hraniti,” rekao je Trentacosta.
Zašto je moj bazalni metabolizam tako visok?
Temperatura okoline – ako je temperatura vrlo niska ili vrlo visoka, tijelo mora raditi više kako bi održalo normalnu tjelesnu temperaturu, što povećava BMR. Infekcija ili bolest – BMR se povećava jer tijelo mora više raditi na izgradnji novih tkiva i stvaranju imunološkog odgovora.
Što se događa kada se BMR poveća?
Uočeno je trajno povećanje bazalnog metabolizma u nekoliko stanja povezanih s ozbiljnim gubitkom težine uključujući rak, sepsu, kroničnu plućnu bolest, opekline i HIV/AIDS, iako postoji je povećanje ukupne potrošnje energije u ovim uvjetima manje jasno [23].
Što je dobar BMR?
Koji je moj prosječni BMR? Većina muškaraca ima BMR od oko 1, 600 do 1800 kcal dnevno. Većina žena ima BMR od 1550 kcal dnevno.
Imaju li sportaši viši bazalni metabolizam?
Pokazalo se da sportaši imaju značajno veći BMR nego što se očekivalo iz izračuna na temelju tjelesne mase (16%, P < 0,05) ili sastava tijela (12%, P < 0,05). … Također je utvrđeno da sportaši imaju 10%niže R-vrijednosti (P < 0,01) što ukazuje na veću oksidaciju masti.
