Preporučamo meditirati prvu stvar ujutro ako možete. To je lijep način za početak dana i obično je najlakše pronaći nekoliko minuta bez ometanja. Najvažnije je odabrati vrijeme koje vam odgovara i pokušati dosljedno meditirati u to vrijeme.
Koliko često trebam koristiti prostor za glavu?
Dakle, 10 minuta dnevno je savršena početna točka. Sasvim je u redu nastaviti meditirati samo 10 minuta dnevno, sigurno ćete vidjeti značajne prednosti kao što su svjesniji, prisutniji, fokusiraniji itd.
Zašto bih trebao koristiti prostor za glavu?
Fokus, pažnja i donošenje odluka ključni su za naš svakodnevni život. Headspace može poboljšati fokus i smanjiti lutanje uma. Istraživanja pokazuju da Headspace može poboljšati ključne komponente raspoloženja, uključujući sreću i razdražljivost. … Objavljeno istraživanje s medicinskim sestrama pokazalo je da Headspace poboljšava samosuosjećanje.
Koji je najbolji način korištenja prostora za glavu?
Malo olakšajte sebi stvari ovim savjetima
- Počnite rano. Pokušajte i meditirajte prvo ujutro ako je moguće. …
- Odredite prioritete. …
- Neka bude poznato. …
- Povežite to s nečim drugim. …
- Fleksibilnost. …
- Manje osuđujte. …
- Podsjetite se na prednosti. …
- "Knjiga isprika"
Je li bolje meditirati prije ili poslije vježbanja?
Meditiranje prijeworkout omogućuje vam da se opustite i istegnete mišiće. Istodobno, možete poboljšati fokus i kontrolu koji su prijeko potrebni pri vježbanju. S druge strane, meditacija nakon treninga smanjuje razinu kortizola koja ima tendenciju porasta kada vježbate.
