Trbušnjaci i trbušnjaci mogu biti dobri za vaše trbušne mišiće, ali potencijalno su štetni za vaša leđa. … Trbušnjaci ili trbušnjaci komprimiraju kralježnicu i potiču pokrete koji nisu dobro oponašani ni u jednoj fizičkoj aktivnosti, što ove vježbe čini lošim izborom za jačanje trbuha.
Zašto su trbušnjaci loši za vas?
Prema Harvard Medical School, trbušnjaci su teški za vaša leđa, budući da "guraju vašu zakrivljenu kralježnicu o pod i rade na fleksorima kuka, mišićima koji se kreću od bedra do lumbalnih kralježaka u donjem dijelu leđa." Kada su vam fleksori kuka prezategnuti, povlače donji dio kralježnice, što može uzrokovati niže …
Je li dobro raditi trbušnjake?
Poput trbušnjaka, trbušnjaka pomažu vam u izgradnji mišića. … Ova intenzivna izolacija mišića čini ih popularnom vježbom za ljude koji pokušavaju dobiti trbušne trbušne mišiće. To ih također čini idealnim za jačanje vaše jezgre, što uključuje mišiće donjeg dijela leđa i kosih mišića. Na taj način možete poboljšati ravnotežu i držanje.
Je li loše grickanje raditi svaki dan?
Dnevni treninzi za trbuh su neučinkovito korištenje vašeg vremena. Štoviše, izvođenje vježbi savijanja kao što su trbušnjaci dnevno može izložiti vašu kralježnicu riziku od ozljeda. … Vježbe poput trbušnjaka prvenstveno treniraju rectus abdominals.
Jesu li hrskavice stvarno loše?
Nažalost, osnovni trbušnjaci i trbušnjaci koje smo naučilizapravo nisu najučinkovitiji ili najzdraviji načini za izgradnju jake jezgre. Što je još gore, mogu uzrokovati ozbiljnu štetu vašim leđima i vratu ako ih učinite pogrešno.
