Gdje je veliki pectoralis?

Gdje je veliki pectoralis?
Gdje je veliki pectoralis?
Anonim

Veliki prsni mišić je najveći i najveći mišić prednje stijenke prsnog koša. To je debeo, lepezasti mišić koji leži ispod tkiva dojke i tvori prednji zid aksile.

Gdje se nalazi veliki pectoralis?

Veliki pectoralis se proteže preko gornjeg dijela prsa i pričvršćen je za greben na stražnjoj strani humerusa (kost nadlaktice). Njegove glavne radnje su adukcija, ili depresija, ruke (u suprotnosti s djelovanjem mišića deltoideusa) i rotacija ruke naprijed oko osi tijela.

Koja vježba djeluje na veliki pectoralis?

Sklekovi su najočitiji izbor jer ne zahtijevaju posebnu opremu i mogu se raditi bilo gdje. Uz prsne mišiće, sklekovi rade i na gornjem dijelu tijela pa ih vrijedi dodati u svoju rutinu, pogotovo ako je vaša vježba prvenstveno donji dio tijela (mislite na traku za trčanje).

Da li sklekovi rade na prsima?

Klasični sklek je sjajna vježba za poboljšanje mišićne izdržljivosti u prsima, prednjim ramenima i tricepsima, kao i fantastičan način rada ovih mišića do potpunog otkaza za poticanje rasta mišića.

Kako da izgradim svoje prsne mišiće?

Kako biste bili sigurni da radite na svim prsnim mišićima, uključite mješavinu pokreta u svoju rutinu vježbanja za prsa:

  1. Pritiskajte koristeći ravnu ili nagnutu klupu, bučice ili šipku, ilisjedeći stroj za prsni pritisak.
  2. Podignite pomoću paralelnih šipki, poda ili klupe.
  3. Povucite koristeći klupu za letenje s kabelom, bučice ili križalice s kabelom.

Preporučeni: