Studije pokazuju da je popodnevno spavanje izvrsno i za odrasle. Nema potrebe da budete lijeni da biste se prepustili dnevnom snu. Kratko drijemanje sredinom poslijepodneva može poboljšati pamćenje, poboljšati radni učinak, podići vaše raspoloženje, učiniti vas budnijima i ublažiti stres.
Je li 2-satno drijemanje predugo?
Drijemenje koje traje 2 sata može vas ostaviti umornim i poremetiti ciklus noćnog sna. Idealna duljina drijemanja je ili kratko snažno drijemanje (20-minutno drijemanje) ili do 90 minuta. Dvosatno drijemanje može ostaviti osjećaj umora i ometati vaš normalan ciklus spavanja.
Je li drijemanje dobro za vaše zdravlje?
U nedavnoj studiji, istraživači kažu da bi drijemanje dva ili tri puta tjedno moglo biti dobro za zdravlje srca. Stručnjaci kažu da svakodnevno drijemanje može biti znak neadekvatnog noćnog sna ili temeljni zdravstveni problem. Jedan stručnjak kaže da bi drijemež trebao biti kraći od 30 minuta ili duži od 90 minuta.
Je li loše drijemati svaki dan?
Da, često dugo drijemanje moglo bi skratiti vaš životni vijek. Drijemanje koje traje dulje od jednog sata povezano je s povećanim rizikom od smrti od svih uzroka. Nedavna studija pokazala je da se rizik od smrtnosti od svih uzroka povećao za 27 posto za dugo spavanje, dok je kratka dnevna drijemanja povećala rizik za sedam posto.
Zašto trebam spavati svaki dan?
Stručnjaci za spavanje otkrili su da dnevno spavanje može poboljšati mnoge stvari: povećati budnost, potaknuti kreativnost, smanjiti stres,poboljšati percepciju, izdržljivost, motoričke vještine i točnost, poboljšati svoj seksualni život, pomoći u gubitku težine, smanjiti rizik od srčanog udara, poboljšati raspoloženje i poboljšati pamćenje.
