Možete vježbati s DOMS, iako se to može osjećati neugodno u početku. Bol bi trebala nestati nakon što se vaši mišići zagriju. Bol će se vjerojatno vratiti nakon vježbanja nakon što se vaši mišići ohlade. Ako vam je teško vježbati, možete se odmoriti dok bol ne nestane.
Je li u redu vježbati s bolnim mišićima?
U većini slučajeva, blage vježbe za oporavak poput hodanja ili plivanja su sigurne ako vas boli nakon vježbanja. Oni čak mogu biti korisni i pomoći vam da se brže oporavite. Ali važno je da se odmorite ako osjećate simptome umora ili vas boli.
Kako se mogu brzo oporaviti od DOMS-a?
5 savjeta za pobijediti odgođenu bol u mišićima
- Ostanite hidrirani. Nedostatak elektrolita pridonosi bolovima u mišićima pa morate paziti da ostanete hidrirani tijekom cijelog treninga. …
- Na masažu. …
- Povećajte cirkulaciju. …
- Spavaj. …
- Aktivni oporavak.
Mogu li raditi kardio s DOMS-om?
Ako radite kardio dok ste bolni, doživjet ćete privremeno olakšanje bolova u mišićima zbog dodatnog protoka krvi u mišiće. Dakle, kardio se može koristiti kao tretman za bolne mišiće, ali samo znajte da će se vaša upala mišića vratiti na normalnu nakon kardio sesije.
Što se događa ako vježbam kad me boli?
Suština: bol znači da su vaši mišići u načinu popravka nakontežak trening. Vježbanje prije nego što zacijele može spriječiti rast mišića i dovesti do umora, mučnine, oteklina i ozljeda.
