Kada pravilno izvodite pokrete, zdjelični sat čini ogromnu razliku. Prvi put kada sam pokušao ispravan pokret s jedne na drugu stranu bez uključivanja nogu, jedva sam uopće mogao pomaknuti disk. Nakon nekoliko puta, kukovi su mi počeli popuštati i kad sam završio, došlo je do dramatičnog poboljšanja.
Što radi zdjelični sat?
Stručnjaci kažu da mogu poboljšati cirkulaciju u organima zdjelice (pozdrav poboljšan libido!); smanjiti napetost i ukočenost za djevojčice koje cijeli dan sjede za stolom; povećati fleksibilnost zdjelice (uvijek dobra stvar); poboljšati ravnotežu i pružiti vam veću stabilnost kralježnice.
Je li neusklađenost zdjelice stvarna?
Neusklađenost zdjelice medicinski je izraz za ovo stanje. Strukturni ili funkcionalni problemi u nogama, kukovima ili kralježnici mogu uzrokovati nagnutu zdjelicu. Najčešći uzroci su nejednaka duljina nogu, skolioza kralježnice i mišićna neravnoteža ili kontrakture. Ovi se problemi često javljaju u kombinaciji.
Je li nagib zdjelice izlječiv?
Moguće je ispraviti zadnji nagib zdjelice vježbom. Naučite pet vježbi koje možete učiniti kako biste stvorili jake mišiće nogu i trbuha kako biste poboljšali svoje držanje.
Pomažu li nagibi zdjelice zdjeličnom dnu?
Sljedeće vježbe možete raditi za jačanje mišića vaše vagine, trbuha, dna zdjelice, leđa i bedara. Nagib zdjelice: nagibi zdjelice jačaju mišiće trbuha i donjeg dijelaleđa, povećavaju pokretljivost kuka i pomažu u ublažavanju bolova u križima tijekom trudnoće i poroda.
