Izlučivanje melatonina ljudskom epifizom značajno varira s godinama. Lučenje melatonina počinje tijekom trećeg ili četvrtog mjeseca života i podudara se s konsolidacijom noćnog sna.
Što stimulira epifizu da oslobađa melatonin?
Važno je napomenuti da "tama" stimulira epifizu da luči melatonin dok izlaganje svjetlu inhibira ovaj mehanizam [12].
Što pokreće oslobađanje melatonina?
Sintezu i oslobađanje melatonina stimulira tama, melatonin je "kemijski izraz tame" i inhibira ga svjetlo [4]. Fotičke informacije iz mrežnice prenose se u epifizu kroz suprahijazmatsku jezgru hipotalamusa (SCN) i simpatički živčani sustav [5].
U kojoj fazi sna se oslobađa melatonin?
Ova inhibicija se oslobađa u tamnoj fazi i dovodi do sinteze/oslobađanja melatonina s posljedičnim promicanjem sna. Ciklus spavanja i buđenja samo je jedan od mnogih cirkadijanskih ritmova. Ako ostane bez podražaja, cirkadijalni period spavanja/buđenja je oko 24,2 sata, ali to može varirati od 23,8 do 27,1 sat.
U koliko sati melatonin doseže vrhunac?
Nakon što uzmete oralni suplement, melatonin doseže svoju vršnu razinu za oko 1 sat. U ovom trenutku možete početi osjećati pospanost. Ali kao i sve droge,melatonin na svakoga utječe drugačije. Možda će vam trebati više ili manje vremena da osjetite učinke.
