Svježe voće. Iako većina voća sadrži malo kalorija, mnogi vam mogu pomoći da dobijete na težini zbog većeg udjela ugljikohidrata ili masti.
Koje voće ima najviše kalorija?
Bobice su možda najzdravije voće, a borovnice ima najveću količinu kalorija, među bobičastim voćem. Borovnice su bogate antioksidansima i izvrsne su za srce, mozak, imunološki sustav, oči i krv. Jedna šalica borovnica sadrži čak 85 kalorija.
Možete li se udebljati od voća?
Fruktoza, šećer u voću, može dovesti do debljanja ako jedete previše. Saznajte koliko je previše i što fruktoza može značiti za vašu prehranu. Fruktoza, prirodni šećer koji se nalazi u voću i kukuruzu, podigao je mnoge obrve zbog svog učinka na težinu.
Koja je hrana bogata kalorijama?
Primjeri hrane bogate kalorijama uključuju:
- Proteini: crveno meso, svinjetina, piletina s kožom (pečenje ili pečenje ne pržite u dubokom zalihu za vaše zdravlje), losos ili druga masna riba, grah, punomasno mlijeko, jaja, sir, punomasni jogurt.
- Ugljikohidrati: krumpir, smeđa riža, tjestenina od cjelovitog zrna, cjelovite žitarice, kruh od cjelovitog zrna.
Brojite li kalorije iz voća?
“Za one koji broje kalorije kako bi izgubili na težini, Preporučam uključivanje voća i povrća u dnevni ukupan udio kalorija,” rekla je Caitlin Bus, licencirana i registrirana dijetetičarka s RenomeZdravlje.
