Flashbackovi mogu trajati samo nekoliko sekundi, ili se nastaviti nekoliko sati ili čak dana. Možete pročitati nekoliko savjeta o tome kako se nositi s flashbackovima na našoj stranici o samozbrinjavanju PTSP-a.
Kako da se riješim flashbackova?
Što pomaže tijekom flashbacka?
- Pogledajte oko sebe. …
- Udahnite ugodan miris ili se usredotočite na mirise oko sebe. …
- Slušajte zvukove oko sebe ili uključite glazbu. …
- Jedite ili popijte nešto u čemu uživate. …
- Držite nešto hladno, poput komadića leda, ili vruće, poput šalice čaja.
Možete li se potpuno oporaviti od PTSP-a?
Ne postoji lijek za PTSP, ali će neki ljudi vidjeti potpuno povlačenje simptoma uz odgovarajuće liječenje. Čak i oni koji to ne vide, općenito vide značajna poboljšanja i puno bolju kvalitetu života.
Kako zaustaviti povratne refleksije tijela?
Kako se nositi s somatskim flashbackovima
- Kultiviranje svjesnosti može vam pomoći da prepoznate što osjećate i zašto. …
- Nježno se vratite svom tijelu (i sadašnjosti) uz polagano, duboko disanje. …
- Otresi se, doslovno. …
- Identificirajte svoje vanjske okidače i naučite se nositi naprijed.
Koliko dugo obično traju flashbackovi?
Flashback može nastati kada stupite u interakciju s određenom osobom, mjestom ili situacijom, ili se mogu pojaviti nasumično. Flashbackovi mogu trajati nekoliko sekundi, ili mogunastaviti nekoliko sati ili čak dana. Budite opušteni jer može biti izazovno pronaći udaljenost i olakšanje tijekom povratka.
