Neki istraživači sada misle da ćete možda morati uzimati valerijanu nekoliko tjedana prije nego što počne djelovati. Međutim, u drugoj studiji, valerijana je gotovo odmah bila učinkovitija od placeba. Druge studije pokazuju da valerijana skraćuje vrijeme potrebno da se zaspi i poboljšava kvalitetu sna.
Da li valerijana stvarno djeluje?
Iako se sva istraživanja ne slažu, većina istraživanja pokazuje da se čini da uzimanje valerijane poboljšava kvalitetu sna. Može biti potrebna kontinuirana uporaba nekoliko dana i do 4 tjedna prije nego što se učinak primijeti. Valerijana također može pomoći u poboljšanju sna u kombinaciji s drugim biljem, uključujući hmelj, pasifloru i matičnjak.
Da li korijen valerijane djeluje protiv anksioznosti?
Ljudi koriste valerijanu za ublažavanje tjeskobe, depresije i lošeg sna, kao i za ublažavanje menstrualnih i želučanih grčeva. Valerijana ima blagi umirujući učinak koji obično ne rezultira pospanošću sljedeći dan.
Da li valerijana stvarno djeluje za spavanje?
Rezultati višestrukih studija pokazuju da valerijana - visoka, cvjetna biljka na travnjaku - može smanjiti količinu vremena potrebnog da zaspite i pomoći vam da bolje zaspite. Od mnogih vrsta valerijane, samo su pažljivo obrađeni korijeni Valeriana officinalis opširno proučavani.
Što valerijana čini vašem tijelu?
Jedna je da valerijana povećava količinu gama-aminomaslačne kiseline (GABA) umozak. Kao neurotransmiter, GABA inhibira neželjenu aktivnost živčanog sustava. Studije su pokazale da povećane razine GABA-e u mozgu dovode do bržeg uspavljivanja i boljeg sna.
