Previše vježbanja bez dovoljnog odmora između može dovesti do niske razine testosterona i visoke razine kortizola, hormona stresa. Ove hormonalne promjene često su povezane s gubitkom mišićnog tkiva, debljanjem i viškom masnog tkiva na trbuhu.
Hoću li se udebljati ako prestanem s vježbanjem?
Dobitak težine
Kada prestanete vježbati, tjelesna mast se povećava kako se vaše potrebe za kalorijama smanjuju. Vaš metabolizam se usporava i mišići gube sposobnost sagorijevanja što veće količine masti.
Koji su simptomi pretjeranog vježbanja?
Evo nekih simptoma previše vježbanja:
- Nemogućnost nastupa na istoj razini.
- Trebaju duža razdoblja odmora.
- Osjećam umora.
- Biti depresivan.
- Promjene raspoloženja ili razdražljivost.
- Imam problema sa spavanjem.
- Osjećaj bolnih mišića ili teških udova.
- Zadobivanje ozljeda zbog prekomjerne upotrebe.
Zašto dobivam na težini nakon vježbanja?
Mišići osim mišićnih stanica sadrže vodu. Kada počnete vježbati, mišići, posebno oni veliki kao što imate na nogama, mogu se povećati u veličini zbog redovitog vježbanja. No, poznato je da mišići zauzimaju manje prostora nego što ih zauzima masnoća. Dakle, postat ćete vitkiji iako se vaša težina može povećati.
Zašto izgledam deblje nakon mjesec dana vježbanja?
Dok gradite mišiće kroz trening s utezima,vaša mišićna vlakna doživljavaju mikroskopske suze. Te su suze dio procesa treninga snage i često su uzrok bolova u mišićima dan nakon treninga. Kao rezultat toga, vaši mišići mogu lagano nateći i zadržati tekućinu nekoliko dana nakon treninga.
