Vježba V-sit trbušnjaka izgrađuje snagu jezgre radeći na više područja jezgre u isto vrijeme, istovremeno izazivajući vašu ravnotežu. U ovoj vježbi sjedite s ispruženim nogama i trupom od tla, a vaše tijelo tvori V oblik.
Kako radite AV sjedi?
Počnite s donjim dijelom leđa na podu, podignutom glavom i gornjim dijelom leđa i podignutim nogama u zrak. Postavite ruke na koljena. Gurnite donji dio leđa prema gore i ispružite ruke prema gležnjevima. Ponavljajte jednu minutu.
Koliko dugo trebate držati AV sit?
Kada ste spremni za početak, podignite gornji dio torza od poda i savijte koljena. Možete se nagnuti unatrag kako biste ovaj potez otežali ili se više podići kako biste ga olakšali. Ovo je slično modificiranoj pozi čamca u jogi. Zadržite ovaj položaj ukupno 45 sekundi.
Za što je V-sit dobar?
“Tijekom v-sit, ciljate na vaš rectus abdominis, vanjske i unutarnje kosne kosti i pregibače kuka. Snaga pregibača jezgre i kuka uvelike koristi biciklistima na biciklu jer vas vaša jezgra drži uspravno i dopušta vašim fleksorima kuka da povuku koljena prema kuku dok pedalirate.”
Je li AV sjedenje dobro za trbušne mišiće?
Što V-sit radi za tijelo? V-sit cilja na rectus abdominis, transverzalni abdominis, obliques i fleksore kuka. Ove mišićne skupine čine središnju regiju, što znači da V-sit radi odličan posao izazivanja više dijelovajezgra u isto vrijeme.
