Ovisno o intenzitetu vašeg treninga i vašoj tjelesnoj težini, možete sagorjeti više od 600 kalorija na sat s vježbanjem na sobnom biciklu. To čini vožnju biciklom u zatvorenom prostoru izvrsnom opcijom za brzo sagorijevanje kalorija. Sagorijevanje više kalorija nego što konzumirate ključ je za mršavljenje.
Može li stacionarni bicikl sagorjeti salo na trbuhu?
Da, vožnja bicikla može pomoći da izgubite masnoću na trbuhu, ali trebat će vremena. Nedavna studija pokazala je da redovita vožnja bicikla može poboljšati ukupni gubitak masti i promicati zdravu težinu. Za smanjenje ukupnog opsega trbuha, aerobne vježbe umjerenog intenziteta, kao što je vožnja bicikla (u zatvorenom ili na otvorenom), učinkovite su za snižavanje masnog tkiva na trbuhu.
Je li 30 minuta na sobnom biciklu dovoljno?
Vožnja sobnog bicikla može ojačati vaše srce i pluća, a također poboljšati sposobnost vašeg tijela da koristi kisik. Redovito korištenje sobnog bicikla također može pomoći u regulaciji visokog krvnog tlaka i poboljšanju funkcije dišnog sustava. Za najbolje rezultate, preporučuje se da vježbate pet dana u tjednu po 30 minuta.
Jesu li sobni bicikli učinkoviti za mršavljenje?
Da, sobni bicikli su odlična opcija ako je vaš cilj gubitak težine. Bicikl za vježbanje sagorijeva kalorije, pomaže u stvaranju kalorijskog deficita koji je neophodan za mršavljenje.
Je li 20 minuta na sobnom biciklu dovoljno?
Dnevna vožnja biciklom od 20 minuta je dovoljna da ostanete zdravi. Redovita vožnja bicikla pomaže u sagorijevanju oko 1000 kalorija tjedno, a čak i vožnja biciklom blagim tempom od 12 mph pomoći će vam da sagorite 563 kalorije na sat, kaže istraživanje. Nedovoljna tjelesna aktivnost jedan je od vodećih čimbenika rizika za smrt u cijelom svijetu.
