Nažalost, treniranje zamki samo slijeganjem ramenima ima isto toliko smisla kao i vježbanje ramena samo bočnim podizanjima. Nitko to ne radi jer će vas to dovesti do oštećenja zglobova, ograničenog povećanja snage i nepotpunog razvoja mišića.
Da li slijeganje ramenima zapravo išta čini?
Ako želite pojačati snagu mišića ramena, vrata ili gornjeg dijela leđa ili želite poboljšati svoje držanje, razmislite o dodavanju slijeganja ramenima u svoju rutinu vježbanja. Jačanje vaših trapeznih mišića može vam pomoći stabilizirati vrat i gornji dio leđa i smanjiti opterećenje mišića vrata i ramena.
Jesu li slijeganje ramenima precijenjeno?
Slijeganje ramenima nije loša vježba. Oni jednostavno nisu lijek za sve male zamke. Ako se oslanjate samo na slijeganje ramenima za razvoj gornje zamke, ostavljate dobitke na stolu. Ali nedostaci pokreta također pružaju priliku.
Zašto su slijeganja ramenima loša?
Pa, primarna funkcija vaših gornjih zamki je slijeganje ramenima ili podizanje ramena. Stoga ima smisla: slijeganje ramenima prema gore protiv otpora gradi vaše gornje zamke. … Dakle, ne samo da prebacivanje ramena prema naprijed tijekom slijeganja ramenima ne funkcionira bolje, to je zapravo i gore.
Koja je najbeskorisnija vježba?
10 praktički beskorisnih vježbi
- Muha na prsima (za prsa) …
- Produženja za triceps ili povratne bučice. …
- Bočni pregibi s bučicama. …
- Ekstenzije nogu ili potisak nogu. …
- Trening na strojevima s pločama. …
- ruski zaokreti. …
- Kovrče. …
- Pilates za izgradnju fleksibilnosti.
